La respiración es un reflejo de nuestro estado actual, respiramos como nos sentimos, respiramos de igual manera como pensamos, por eso entrar en contacto nuestro patron de respiración es entrar en contacto con nosotros mismos, y modificar nuestro patron respiratorio de acuerdo a la fisiología repiratpria induce mejoras en nuestro estado general.
Para poder inhalar adecuadamente (entrada de aire) debemos primero aprender a exhalar (salida del aire).
a) Inhalar hacia la boca del estomago (plexo solar) como inflando un globo de aire que se expande hacia todo el cuerpo.
b) Al exhalar dejar que el pecho caiga como si fuera un suspiro largo y relajado (totalmente pasivo al principio)
c) Al final del suspiro pasivo y rlajado, de manera activa se va a permitir sacar un poco móas de aire (contrayendo los abdominales, y un poco el pecho), nunca se quede con la sensación "de que no teine más aire" simpre debe ser una salida de aire comoda, holagada.
d) Vuelva a inhalar hacia l abdomen y progresivamente va inflando tambien la parte del torax (trate de evitar inhalar hacia la parte alta del torax)
Repita estos pasos de manera natural, relajado siguiendo su propio ritmo rrespìratorio, sin "aguantar la respiración", al menos durante 5 minutos. Podría sentir un poco de hormigueo, o ligero mareo, incluso adormecimiento.
La respiración es la fuente de energía primordial, además está intrerelacionada con nuestros pensamientos y nuestras emociones. Ciertos patrones de respiración inducen estados emocionales, bien es conocido la respiración rápida y agitada cuando alguien está angustiadoo estresado, o la respiración tranquila y relajada, cuando nos sentimos agusto con lo que estamos haciendo o sintiendo. De igual manera la emoción marca un patron de respiración determinado. La misma relación estrecha ocurre entre pensamiento y respiración. Es un excelente ejercicio prestar atención a como varía nuestro patrón de respiración de acuerdo a lo que estamos pensando o sintiendo durante el día, incluso esta auto-observación puede ser una puerta para el descubrimiento personal.
