estirate.com

Beneficios del Stretching

  • Amplia la capacidad respiratoria, sin esfuerzo
• Re-educa la postura, resolviendo las causas.
• Equilibra el sistema nervioso: ni muy arriba (estrés, ansiedad) ni muy abajo (depresión, desanimo), en continuo movimiento.
• Reduce el estrés: la escucha de las sensaciones y la respiración nos permite lidear con el estrés del día a día
•

Reduce el dolor mecánico o emocional: ya que reduce las tensiones y/o las causas de origen de muchos tipos de dolores.
• Aumenta la vitalidad,
•
Mejora su sexualidad: trabajamos con estiramiento específicos de la pelvis (periné) tanto con estiramientos como con fortalecimientos.
•
Nos reconecta con la vida de nuestro cuerpo, aquí y ahora

Características del Stretching


• Son posturas progresivas, que duran entre 10 y 15 minutos

• Es activo la postura se sostiene de manera activa con pequeñas contracciones en puntos específicos. Por ejemplo mentón hacia adentro (estira músculos del cuello), hombros hacia atrás y abajo (estira el pectoral) y dcihas se sostienen suavemente durante todo el tiempo del trabajo.

• Posturas de la vida diaria: Es un trabajo especial para nosotros los occidentales, ya que trabaja con las tres posturas básicas de nuestra vida: estar de pie, estar sentados y estar acostados. El stretching global trabaja en estos tres niveles: posturas de pie, posturas sentadas, y posturas acostadas.

• Recuperar el centro: Evitar las compensaciones y asimetrías que surgen dentro del trabajo……..

• Menos es Mas: Largo tiempo y poco fuerza: en vez de usar mucha fuerza en poco tiempo, usamos poca fuerza en mucho tiempo, esto nos permite:

- Darle el tiempo suficiente al cuerpo para que pueda no solamente relajar sino liberar tensiones profundas
- Evitamos el reflejo miotático, es decir la crispación (contracción refleja) que producen los estiramientos rápidos o muy fuertes.

• No basta con relajar, es precisa liberar y re-equilibrar.

copyrigth 2004. Philippe Tadger Viloria