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Nuestra Postura ante la Vida

Articulo realizado por Philippe Tadger Viloria.
Terapeuta Corporal e instructor de Stretching Global.

Muchas veces hemos escuchado: “párate bien” “párate derecho”, incluso en algún momento habremos notado que teníamos una “mala postura” y hemos hecho el intento de corregirla. Ahora bien, ese intento de corregir la postura no suele durar mucho tiempo, el viejo patrón postural vuelve a surgir; ¿de quien es la culpa?, ¿será que somos muy flojos?, nada más lejos de la verdad, la postura no es voluntaria, es totalmente inconsciente y automática, es un reflejo de nuestras tensiones musculares incluso de nuestras creencias mentales.

¿Cómo se parará alguien que tiene un gran tensión en el pecho?, pues simple encorvado (cifosis), ¿cómo se parará alguien que cree que “la vida es un esfuerzo”, o que “hay que luchar para sobrevivir”?, pues simple no hace falta sino mirar a nuestro alrededor. Para mejorar nuestra postura, debemos en un primera etapa aceptarla tal como es, si leyó bien, reconocer nuestra postura y no luchar con ella, brinda una posibilidad de cambio, se trata de una sana actitud como curiosa, que nos permite tomar consciencia sin luchar; ¿Alguna vez no se ha sentido cansado y el solo hecho de darse cuenta y suspirar no le hace sentirse ya un poco mejor? Pues de eso se trata.

Además de la sana actitud ante la propia postura, debemos aprender herramientas que nos permitan soltar las tensiones musculares: el estiramiento y el masaje son excelentes técnica que podemos aprender, e incluso recordar que sabemos estirarnos, no hay nada mejor que ver a un niño o un animal estirándose de esa manera tan particular y espontánea, para recordarlo. Así que este es el momento para comenzar, tómese una pausa, para sentir, respirar y estirarse, este puede ser el comienzo para un cambio de su postura, eso si, sin lucha.

Un buen estiramiento requiere hacerlo con suficiente tiempo, no forzar (usar el propio peso), dejar que suceda, la tensión no se puede soltarse “a juro”, es algo que simplemente sucede.


Philippe Tadger Viloria
Marzo 2005

Estiramiento de Pecho

Para ser realizado sentado en una silla con respaldar

Colóquese hacia el fondo de la silla, es importante que toda su espalda este apoyada (sobre todo en su parte alta), coloque detrás de su cabeza las manos entrecruzadas (para que la cabeza descanse en ellas), y al exhalar deje caer su peso hacia el respaldar de la silla, abriendo el pecho dejando caer la cabeza un poco hacia atrás (que sigue apoyada en las manos), y busque juntar los codos hacia atrás lo que aumentará el estiramiento del pecho. Permítase en esta posición respirar plenamente, permítase llenar su pecho de aire de manera lenta y pausada, y también deje que su pecho se vacíe completamente de todo el aire. Es importante que no sienta molestias con este estiramiento (sobre todo en la parte de la espalda), si esto sucede, no se exija tanto, disminuya el rango del movimiento, ya que es importante para que el estiramiento produzca la deseada relajación, que sea placentero.

Repita este ejercicio de 3 a 5 veces, cada vez que se sienta cansado, cada vez que sienta que se está encorvando más de lo debido.

Recuerde consultar a su medico antes de realizar cualquier rutina de ejercicio.

copyrigth 2004. Philippe Tadger Viloria