Especial para aquellos que usan y abusan de sus ojos. Es darle un descanso a tus ojos que tantas cosas hacen por ti!.

1) Colócate en el borde de la silla, con los pies bien apoyados, y la espalda derecha y relajada.
2) Vamos a realizar muecas, cerrando y abriendo la cara, respirando libremente, realizando sonidos o bostezando.
3) Ahora vamos a tus ojos, presta atención a como los sientes, como es tu mirada (borrosa, inquieta, relajada, etc..).
4) Vamos a mirar hacia la izquierda, enfocando lo más lejos que puedas pero SIN FORZAR, que puedas seguir enfocando hacia un punto fijo. Quédate mirando ahí respirando libremente, con la boca abierta. Por lo menos unos 30 segundos (Puedes ir aumentado poco apoco los tiempos, hasta llegar a 1 o 2 mins). Si te da un poco de inquietud quedarte mirando, por favor no te fuerces, para y descansa.
5) Vamos a mirar hacia la derecha. Enfocando hacia un punto fijo, respirando con el cuerpo suelto, manteen la cabeza en su centro. Presta atención a las sensaciones de tu cuello.
6) Vamos a mirar hacia arriba. La cabeza en el centro, y la mirada suave hacia arriba enfocando. Deja que el aire vaya y venga libremente, soltando lo hombros.
7) Ahora miramos hacia abajo. Sin flexionar el cuello, mira lo más abajo que puedas pero que sea CÓMODO, quédate ahí mirando hacia ese punto que escojas para enfocar.
8) Ahora mira libremente el espacio (todo el espacio a tu alrededor), hacia alguna ventana, o pared.
9) ¿Qué tal? ¿Cómo te fue? ¿Cómo sientes tus ojos (con respecto al comienzo)?, ¿Puedes enfocar mejor?, ¿Y la cara cómo la sientes?.
10) Ahora quédate un rato (unos segundos, o el tiempo que necesites) con los ojos cerrados, respirando libremente, con la boca relajada, sintiendo tu cara, tus ojos, sin hacer nada, simplemente sintiéndote
11) Este es EXTRA: Mira algo que te guste!!, algún paisaje cercano, un cuadro, alguien que te guste o que quieras. Dale un regalo a tus ojos!.

¡ Gracias !
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